co przy regeneracji

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]

[...] powtórzenia, ale jednak. Przecież się przed zawodami nie opyerdalałem a nie zaliczyli mi ciężaru, który dzisiaj poszedł na dwa repsy. I to jak poszedł, miód malina. Dobra przybordowiło mnie nieco przy drugim repsie, ale pozycja zachowana, domknięcie bez problemu, bez trzepań, drgań, wózków i innych atrakcji. Każda opinia mile widziana, bo ja [...]

[...] tu o ju-jitsu ,,stosowane" czyli umiejętność jego dopasowania do zasad MMA)Gilotyny,Trójkaty,Duszenia,Klucze,Balachy to można oglądać setki razy i z każdym razem coraz przyjemniejsze to się dla oka staje do znudzenia można oglądać -,,poezja parterowa" tym mianem określam to co brazylijczyk dokonuje na glebie. Oprócz umiejętności [...]

[...] treningowy 8 tygodni dni treningowe to poniedziałek, wtorek, czwartek piątek. Poniedziałek- Klata Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos w dół ( wąski chwyt, łokcie przy tułowiu)) 25p 20p(rozgrzewka) 15p 12p 10p 10p ( seria właściwa) 2. Wyciskania hantli leżąc skos góra 4s 15p 15p 10p 10p 3.Pompki na poręczach ( Nacisk na klatkę, tułów [...]

[...] - jeżeli chcesz zwiększyć siłę to trening musi być intensywny a co za tym idzie mięśnie potrzebują więcej czasu do regeneracji. No ok na altasie pisze że regeneracja przy bardzo dużej intensywności powinna wynosić 5 dni :D, a jeśli by tak te 5 dni skrócić na 3 <hmmm> Czy więcej skoczności dostane przy faktycznie wiekszej [...]

[...] skórę z toksyn, działanie przeciwstarzeniowe, z awokado – 4 SPF – odżywia i nawilża skórę, bogaty w witaminy, uzupełnia barierę lipidową skóry, masło shea – 3-6 SPF – przyspiesza leczenie ran i oparzeń, nawilża skórę, z orzechów macadamia – 6 SPF – zmiękcza, nawilża i wygładza skórę, usuwa podrażnienia przy opalaniu, konopny – 6 SPF – [...]

[...] kopiowanie pomysłów innych. Pozdrawiam! hasła: 1. BCAA Xplode - anaboliczne piekło w Twoich mięśniach. 2. BCAA Xplode - poczuj smak zwycięstwa 3. Anaboliczny zastrzyk mocy, przygotuj się na szok dla Twoich mięśni - BCAA Xplode 4. Właśnie to odróżnia mistrzów od zwykłych ludzi - BCAA Xplode 5. Osiągaj, zdobywaj, wznoś się na wyżyny - BCAA Xplode [...]

[...] uzupełnienie glikogenu po treningu, uzupełnia zasoby energetyczne, zapewnia stały wzrost insuliny. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - zapewnia ochronę dla stawów i ścięgien przy intensywnych treningach, pomaga w ich regeneracji i odbudowie. 4. Massacra Episode 2 ma siedem form kreatyny (w tym creatine magna power) 5. Perfect Body. 6. Olimp [...]

[...] uzupełnienie glikogenu po treningu, uzupełnia zasoby energetyczne, zapewnia stały wzrost insuliny. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - zapewnia ochronę dla stawów i ścięgien przy intensywnych treningach, pomaga w ich regeneracji i odbudowie. 4. Massacra Episode 2 ma siedem form kreatyny (w tym creatine magna power) 5. Perfect Body. 6. Olimp [...]

[...] ochronę mięśni na długo po zakończonym treningu. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX to mieszanka doskonałej jakości węglowodanów, zapewniających stały poziom dopływu energii przy maksymalnym nasyceniu glikogenu mięśniowego, bez charakterystycznego dla cukrów prostych skoków energetycznych. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR to ochrona stawów, [...]

[...] metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? owe niszczenie zachodzi chyba przy każdejformie treningu uwględniającej cięzkie wielostawowe lub nawet połizolowane, a w jkaiejś mniejszej mierze i izolowane ćwiczenia, myslę, więc,ze mniejsza [...]

[...] na pwrót do uprwiania jakiegokoliwek sportu. Co prwade rekreacyjnie , ale daję rade. Do teraz jeszcze czuję , albo jest to jakś blokada w głowie ból który towarzyszył mi przy kontuzji. Także do nie ktorych spraw podchodzę ostrożnie. Bujałem się z nią przez 8 miesięcy. Dało się chodzić , ale o treningu nóg nie było mowy. Dlatego ćwiczyłem [...]

CEL OSIĄGNIĘTY!! No prawie;-) he he jak zapewne pamiętacie jakiś czas temu założyłem sobie że wykonam w trakcie treningu nóg kilka serii przysiadów z ciężarem 150kg.w 10 powtórzeniach. Taki cel sobie obrałem i dzisiaj udało mi się go prawie wykonać! Jeszcze kilka miesięcy temu byłem w stanie wykonać tylko jedną pełną serię przysiadów z ciężarem [...]

[...] "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, [...]

[...] tym planem 3xtydzień jest ciężko (chociaż to może wina mojej regeneracji Przy treningu 2 x tydz jak ostatnio, z zakwasami/bólem różnie bywa. po ostatnim piątkowym treningu przysiadów, sobota - czuję że ćwiczyłem siady, niedziela - martwy, a ja czuję, że ćwiczyłem siady 2 dni temu; dziś - czuję plecy, i jeszcze czuję, że ćwiczyłem siady ale może [...]

[...] nogi, plecy, bicepsy 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x (do klatki czy do karku?) 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x (tu chodzi o przyciaganie drazka do brzucha? chwyt neutralny?drazek podchwyt? nachwyt? sciaganie linki kojarzy sie z pionowym wyciagiem a w poziomie mozna przyciagac linke wiec nie [...]

[...] chce tracić klienta. Nawet jak kipniesz od tej "cudownej" chemii czy radio czy innych to też się to bardziej opłaca, bo za każdego trupa szpital musi dostać pieniądze a i przy okazji organy jak podpiszesz stosowne oświadczenie, gdy już jesteś na max osłabiony.... I gdybym nie zobaczył tego na własne oczy, też pewnie dalej latałbym między [...]

dywciasfd Ten ! przy ciężarze serii oznacza ze poszło dobrze czy nie ? Pytam bo czy trening udany czy nie to wykrzyknik stoi Co się dziwić brak regeneracji, braki snu i diety a do tego alko nie uczynią treningu lepszym, no ale imprezy wiecznie nie trwają, chyba że ich szukasz celowo U mnie też za dużego ruchu nie ma w dzienniku, tak ze się nie [...]

[...] czlowieka zombie" Przysiad przedni, chwyt ciezarowy: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Jako, ze zaplanowalem wprowadzic w planie male zmiany zdecydowalem sie robic w srode przysiad przedni jak to zaleca kolega _Knife_ w swoim artykule :-)) Cel tego cwiczenia to wieksze pobudzenie czworoglowych uda, gdyz przy tylnim siadzie mocno ciagne plecami [...]